روش های تقویت سیستم ایمنی بدن

فروردین 31, 1399 توسط مدیریت0
photo_2021-04-19_19-32-20.jpg

بهترین کاری که می توان برای تقویت سیستم ایمنی انجام داد در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم، داشتن خواب کافی، تحرک فیزیکی و یک رژیم غذایی مقوی است.
وقتی راجع به رژیم غذایی صحبت می‌کنیم، شماری از غذاهای مهم وجود دارند که برای تقویت سیستم ایمنی سالم، مفید است.
لازم به ذکر است که سیستم ایمنی ضعیف فرد را مستعد ابتلا به آنفولانزا، سرماخوردگی، کرونا و سایر ویروس ها و بیماری ها میکند. تقویت سیستم ایمنی بهترین روش برای مقابله با بیماری های عفونی و ویروسی می باشد. باید گفت سلامت سیستم ایمنی به انتخاب سبک زندگی روزانه بستگی دارد.

از جمله روشهای تقویت سیستم ایمنی بدن می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

پیروی از یک برنامه غذایی سالم و استفاده کافی از ویتامین ها به منظور تقویت سیستم ایمنی کاملاً الزامی می باشد. یک رژیم غذایی متعادل شامل

  • پروتئین
  • کربوهیدرات ها
  • مواد معدنی
  • چربی
  • ویتامین ها
  • نوشیدن آب مورد نیاز

میتواند در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید باشد.

یكی از اصلی ترین ویتامین هایی كه سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، ویتامین C می باشد. کمبود ویتامین C میتواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کند. همچنین، ویتامین B6 نقش بسیار مهمی در حمایت از واکنش های بیوشیمیایی در سیستم ایمنی بدن دارد.

باید گفت مصرف ویتامین D نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن ما بسیار مؤثر است. شایان ذکر است که سبزیجات و میوه ها سرشار از ویتامین C،E و آنتی اکسیدان هایی می باشند که می توانند سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عوامل بیماری زای بیگانه و عفونت ها تقویت نمایند. انواع توت ها و مرکبات نیز برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید هستند.

از جمله مواد مغذی که با تأمین ویتامین مورد نیاز بدن شما، میتوانند سیستم ایمنی بدنتان را تقویت نمایند، عبارتند از:

  • آجیل هایی نظیر بادام زمینی و مغز بادام
  • لبنیات، کیوی، سبزیجات سبز، پرتقال و لیمو
  • علاوه بر سبزیجات و میوه ها با آنتی اکسیدان قدرتمند و ویتامین E ، مصرف دانه ها نیز به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.
  • دانه های آفتابگردان حاوی منیزیم، فسفر و ویتامین B6 میباشند.
  • ضمناً ویتامین E، یک آنتی اکسیدان قدرتمند است و نقش مهمی در تنظیم و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

مواد غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از:سبزیجات دارای برگ تیره وآجیل


نظر شما

آدرس ایمیل شما منتشر نمی شود. فیلدهای ضروری نشانه گذاری شده اند *


کلیه حقوق برای کلینیک پوست و مو فیروزه محفوظ است. 2020 © All rights reserved
 
Call Now Buttonتماس بگیرید 02122140296